Полезные рекомендации по профилактике деменции

Такое заболевание, как деменция является приобретенным, а не врожденным слабоумием, которое развивается крайне медленно в течение продолжительного промежутка времени. В результате развития патологии, у больного нарушаются интеллектуально-мыслительные функции, пропадает внимательность и ухудшается память. Все эти симптомы сопровождаются потерей концентрации и трансформацией личности.

Как не допустить развитие деменции в будущем?

Подобные изменения, чаще всего, происходят с возрастом, ближе к 60-ти годам, что особенно актуально для старческой деменции.

Уход за больнымСиндром умственной отсталости так же подразумевает, поражение сосудов головного мозга в результате травмы или сопутствующего заболевания, например, атеросклероза или инсульта при развитии сосудистой деменции. Однако, независимо от формы приобретенного слабоумия, в большинстве случаев решающим фактором выступает наследственная расположенность человека.

Чтобы не допустить в будущем развитие одной из форм этой болезни, следует прибегать к мерам профилактики, и делать это необходимо в молодом и среднем возрасте, пока недуг не застал человека врасплох.

Первое, что необходимо сделать – исключить факторы риска, которые являются провокаторами деменции. К ним относятся:

  • сосудистые патологии;
  • заболевания сердца;
  • инфекционные заболевания (например, ВИЧ, энцефалиты, сифилис и т.д.);
  • травмы в области головы;
  • интоксикация (например, наркомания, алкоголизм и т.д.);
  • Сигарета в пепельницепродолжительный стаж курения;
  • проблемы с обменом веществ;
  • ожирение;
  • малоактивный образ жизни;
  • неправильное и нерациональное питание;
  • заболевания эндокринных органов;
  • завышенный уровень холестерина;
  • сахарный диабет;
  • повышенный уровень эстрогена в крови;
  • пониженный уровень интеллектуальной активности.

Имея представление о том, какие именно факторы могут спровоцировать развитие слабоумия, каждый человек сможет вовремя отреагировать на состояние своего здоровья и обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Игнорировать синдромы, вызывающие деменцию, нельзя, поскольку они являются первой предпосылкой к развитию слабоумия в будущем.

Поэтому основной мерой профилактики является предупреждение заболевания путем соблюдения определенных правил.

к оглавлению ↑

Основные меры профилактики

Следует помнить о том, что деменция не поддается лечению. Поэтому данное заболевание лучше предотвратить, чем пытаться от него излечиться. Чтобы это сделать, достаточно соблюдать элементарные правила поведения в обычной жизни. При этом профилактика сосудистой деменции и старческой деменции, по сути, сводятся к одним и тем же правилам:

  1. Пешая прогулка в паркеНеобходимо вести активный образ жизни. Всем известно одно мудрое изречение: «Движение-это жизнь». Так вот, избежать слабоумия помогают любые физические упражнения и нагрузки, в частности, ежедневные прогулки на свежем воздухе. Главное, действовать умеренно и без чрезмерного фанатизма.
  2. Любая травма головы может привести в дальнейшем к развитию слабоумия. Чтобы этого не допустить, следует беречь свою голову. Особо возрастает вероятность формирования деменции с возрастом у тех людей, у которых были в прошлом повторные черепно-мозговые травмы.
  3. Следует всегда следить за уровнем сахара в крови, поскольку именно от данного параметра зависит, насколько будут прочными стенки артерий и сосудов, и как будут функционировать нейроны головного мозга.
  4. Предупредить слабоумие можно путем полного отказа от дурных привычек – курение, спиртное.
  5. Необходимо постоянно контролировать уровень вредного холестерина в крови и АД, так как именно от их патологических изменений зависит вероятность развития гипоксии мозга.
  6. Нужно включить в рацион полезную пищу (овощи, фрукты, соки) и отказаться от жирного питания и фастфуда.
  7. Чтобы избежать развития деменции, нужно постоянно закаляться и беречь себя от всяческих инфекций.
  8. Мужчина у врачаНужно постоянно следить за своим здоровьем, а для этого достаточно систематически посещать терапевта и сдавать нужные анализы.
  9. Не стоит заниматься самолечение. Прием каких-либо медикаментов, должен производиться только по предписанию лечащего доктора. Нужно понимать, что многие группы препаратов (например, антидепрессанты, снотворные и т.д.) ведут к ухудшению мозговой деятельности и провоцируют развитие слабоумия.
  10. Своевременно лечить соматические заболевания, не допускать их перетекания в сложную или хроническую форму.
  11. В случае, если человек страдает ожирением, ему необходимо нормализовать свой вес. Дело в том, что избыточная масса тела провоцирует многие заболевания, ухудшающие кровообращение и работу сердца. А это, в свою очередь, приводит к существенному понижению активности головного мозга, и, как следствие, провоцирует развитие деменции.
  12. Так же нужно стараться избегать интоксикации организма. То есть, к примеру, если человек работает на вредном производстве, то такую работу лучше как можно скорей сменить.
  13. Шприц в рукеЧтобы избежать осложнений со здоровьем и не спровоцировать развитие деменции, необходимо своевременно проходить вакцинацию от различных вирусов и инфекций.
  14. Необходимо контролировать уровень гомоцистеина, поскольку завышенный уровень в ходе нарушения обмена веществ, может спровоцировать не только развитие слабоумия, но и более сложной патологии – болезни Альцгеймера.

Беря на заметку эти несложные меры профилактики деменции в обычной жизни, можно не только предотвратить развитие слабоумия, но и предупредить многие другие заболевания.

к оглавлению ↑

Полезные рекомендации

Помимо того, что постоянно требуется профилактика деменции, так же следует соблюдать некоторые рекомендации касательно того, как можно дольше сохранить свой ум в ясности к старости:

Для быстрого восстановления памяти, улучшения мозгового кровообращения и в профилактических целях многие наши читатели активно применяют ХэдБустер. Уникальный комплекс, который созданный для нормализации деятельности мозга на клеточном уровне. Природные компоненты, которые входят в его состав, положительно влияют на функции нервной системы, помогают справляется с возрастными изменениями в структуре и работе головного мозга, предотвращает появление старческой деменции...
  • Мужчина и женщина в постелинормализовать свой сон. Следует помнить о том, что хроническое недосыпание провоцирует потерю координации и ухудшает память. Поэтому очень важно вовремя ложиться спать и не допускать ночных бдений;
  • нужно научиться справляться со стрессовыми ситуациями, которые нередко происходят в жизни. Стрессы, депрессия и апатия являются первыми синдромами, нарушающими процесс усваивания информации, ухудшающими процесс обучения и ведущими к бессоннице;
  • мозг постоянно необходимо подпитывать, причем не только витаминами и минералами, но и новой информацией. Тренировать ум можно не только чтением, но и логическими или интеллектуальными занятиями: разгадывание кроссвордов, сборка пазлов, игра на музыкальном инструменте, изучение зарубежного языка, занятие танцами и т.д.;
  • не стоит в жизни отказываться от социального общения с другими людьми – даже у более младших собеседников всегда есть чему поучиться;
  • нужно научиться нормализовать свой режим дня: работа, отдых, сон;
  • не стоит себе отказывать в маленьких радостях: чаще встречаться с друзьями и близкими людьми, посещать театры, музеи, кино и т.д.;
  • Читать газетуследует следить за новостями, которые происходят в мире и в городе, благодаря этому, развивается кругозор и познавательность;
  • никогда нельзя надолго зацикливаться на одних и тех же плохих мыслях и событиях, нужно учиться переключаться на позитивный лад;
  • для тренировки памяти отлично подойдет изучение стихов или песен, запоминание наизусть номеров телефонов своих родных и знакомых;
  • периодически необходимо менять свои застарелые привычки и больше экспериментировать, чтобы немного разнообразить свою жизнь. То есть, можно ходить на работу разными маршрутами, ежедневно менять рацион, делать перестановки в доме и т.д. Чем больше в жизни будет положительных перемен и эмоций, тем меньше вероятность развития слабоумия;
  • следует чаще выбираться из города и бывать на природе, так как это способствует избавлению от стресса и городской суеты, и дает время мозгу отдохнуть от повседневных проблем;
  • и как бы банально это не звучало, но нужно просто научиться ценить и любить свою жизнь.

Разумеется, никто не застрахован на все сто процентов от развития оной из существующих форм деменции. Тем не менее, каждый в силах попытаться предотвратить начало формирования этой патологии, прибегнув к несложным профилактическим мероприятиям и изменению своего образа жизни.

Вы думаете, что восстановить нарушения функции памяти НЕВОЗМОЖНО?
  • У вас проблемы с памятью, повышенная забывчивость...
  • Вы замечаете, что хуже стали воспринимать информацию, появились сложности в обучении...
  • Вас пугает неспособность вспомнить определенные события или людей...
  • Вас беспокоят головные боли, шум в ушах, нарушения координации...

Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой , в которой она рассказывает об улучшении работы всех отделов головного мозга и восстановлении памяти... Читать статью...

загрузка...
Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта OInsulte.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Комментарии:

Почитайте лучше, что говорит Елена Малышева, по этому поводу. Почитайте лучше, что говорит Елена Малышева, по этому поводу. В последнее время у меня начались проблемы с памятью и внимательностью, я постоянно все забывала и была крайне рассеянной и не собранной. Походы к врачам, таблетки не решали мои проблемы. НО благодаря простому рецепту, я стала более собранной, начала запоминать даже незначительные мелочи,головные боли и спазмы ушли, улучшилась координация и зрение. Прошла депрессия. Я чувствую себя здоровой, полной сил и энергии!!! Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью. Вот ссылка на статью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *