Как предупредить инсульт у женщин?

Инсульт считается третьей по счету серьезной болезнью, которая убивает, или навсегда инвалидизирует человека. Закупорка или разрыв сосуда – это результат нарушения кровообращения головного мозга. Раньше инсульт у женщин считался не столь распространенным по сравнению с мужской частью населения Земли. Но постепенно женский инсульт стал частым и ранним недугом.

Инсульт у женщин помолодел: острое нарушение кровообращения стало наблюдаться уже в возрасте 20 лет. После 40 шансы пасть жертвой этого заболевания у мужчин и женщин практически сравнялись. К особенностям инсульта у женщин добавляются еще такие факторы риска, как беременность и прием некоторых противозачаточных таблеток.

инсультЗаболевание у прекрасной половины населения протекает тяжелее, а восстановление происходит медленнее, чем у мужчин. Зачастую, после перенесенного инсульта женщины уже никогда не поднимаются с инвалидного кресла.

Это убедительный довод, чтобы позаботиться о своем здоровье и постараться предупредить это страшное заболевание. Шансы на полную реабилитацию невелики. Процесс это болезненный и длительный. Поэтому фунт профилактики будет уместнее пуда лечения.

Чтобы предупредить болезнь, нужно хорошо знать особенности недуга. Все заболевания кровеносной системы случаются из-за нескольких основных причин:

  • нездоровый образ жизни;
  • стрессы и неврозы;
  • среда, которая нас окружает.

Соблюдение несложных правил для женщин поможет сохранить здоровье и наслаждаться полноценной жизнью до преклонных лет.

Переутомление физическое или психическое занимает одно из главных мест по уровню угрозы для здоровья.

  • прогулкаДля профилактики болезни полезны разумные физические нагрузки. Самая лучшая профилактика — это неторопливые прогулки. Гулять желательно поздно вечером, или рано утром, когда в городском воздухе меньше загазованности. Свежий воздух активно насыщает клетки мозга кислородом.
  • Несколько километров в спокойном темпе полезней, чем интенсивные спортивные пробежки, рассчитанные на абсолютно здоровых молодых женщин.
  • Физические нагрузки во время жары – это огромный фактор риска для женщин, который нужно непременно исключить. В жаркие летние дни в пункты скорой помощи поступает наибольшее число звонков от пострадавших или их родственников.
  • упражненияПомимо прогулок и ходьбы рекомендуется заниматься несложными упражнениями из индивидуально подобранного для женщин комплекса. Во время занятий нужно следить за своими ощущениями, частотой пульса, уровнем давления. При малейших неприятных симптомах, скачке давления или головной боли, занятия следует прекратить.
  • Если есть возможность, то желательно выделять время и на дневной сон. Недосыпание – тоже важный фактор во внезапном развитии инсульта.
  • Нелишним будет практика дыхательной гимнастики: правильное дыхание насыщает кровь кислородом, улучшает кровоснабжение мозга и препятствует образованию тромбов.

Общие принципы профилактики

Золотые правила питания – это прописные истины:

  • кофеНикогда не ешьте до полного насыщения. Чувство голода исчезает минут через 15 после еды. За всяким приемом пищи должна следовать двигательная активность. Калории, не израсходованные при физических нагрузках, откладываются в виде лишних килограммов. Жир, накопленный организмом, в любой момент может вызвать закупорку сосудов головного мозга. Это первое правило профилактики – не переедать.
  • Исключите из рациона кофе. Он имеет тенденцию повышать кровяное давление и, тем самым, может спровоцировать приступ гипертонии. Кофе можно без ущерба заменить хорошими сортами зеленого чая, а также цикорием.
  • мучноеНе злоупотребляйте изделиями из белой муки. Гораздо полезнее хлеб из цельного зерна и муки грубого помола – он эффективно предупреждает развитие атеросклероза.
  • Замените сливочное масло на растительное, а еще лучше – на оливковое. Оно содержит полезные витамины и микроэлементы, улучшающие состояние сосудов и кровоснабжение клеток головного мозга.

к оглавлению ↑

Какие продукты будут полезны при этом?

Человек, умеренный во всем, имеет меньше шансов пасть жертвой инсульта. Чрезмерное курение, злоупотребление алкоголем, некоторые пищевые пристрастия, бессистемный прием лекарств – все это сказывается самым неблагоприятным образом на общем состоянии организма.

Придерживаясь принципов правильного питания можно, порой, обойтись без аптечных витаминных препаратов.

В грамотно подобранном, сбалансированном меню, уже находятся все полезные витамины, минералы, макро- и микроэлементы.

Список продуктов, снижающий угрозу инсульта:

  • морская капустаМорская капуста, зеленые овощи, орехи. Содержат в себе магний. Он способен снижать холестерин в крови и предупреждать гипертонические кризы. Свежая зеленая капуста способна уничтожать склеротические бляшки, а также препятствовать их появлению.
  • Аминокислота триптофан улучшает проводимость нейронов головного мозга, что положительно влияет на психическое состояние и настроение. Триптофан в достаточных количествах содержится в диетических сортах мяса (курица, индюшатина). Его также много в сухофруктах, белом изюме и грецких орехах.
  • Черный шоколад и какао содержат вещество лизин (тоже относится к аминокислотам), которое помогает сохранить интеллект и ясность ума до самого преклонного возраста.
  • кашаПолезны овсяные и кукурузные каши – они тоже содержат достаточно лизина.
  • Кисломолочные продукты и печень телят содержат еще одну ценную аминокислоту, регулирующую активность мозга – лейцин.
  • Яйца, молоко и рыба содержат фениланин (тоже относится к аминокислотам), который восполняет в крови недостаток гормона адреналина.
  • И, конечно, разнообразные фрукты, свежие ягоды и натуральные соки незаменимы в рационе человека, контролирующего состояние своего здоровья. Все это фруктово-ягодное изобилие успешно борется с возникновением тромбов и хорошо прочищает сосуды головного мозга. Особые заслуги имеют цитрусовые. Они снижают риск образования тромбов и склеротических бляшек.
к оглавлению ↑

Разумная умственная деятельность

Чрезмерные нагрузки, как в физическом плане, так и в умственной деятельности могут повредить здоровью. Но интеллектуальный труд при соблюдении определенных правил, может только улучшить работу головного мозга.

кроссвордТакие безобидные занятия, как решение кроссвордов, ребусов, задач по математике тонизируют головной мозг. Лидирующее место по эффективности придания тонуса сосудам является изучение иностранных языков.

Клетки мозга должны быть постоянно задействованы. Это тренирует память, улучшает кровоснабжение и даже омолаживает организм. Любой процесс изучения чего-то нового улучшает проводимость нейронов.

к оглавлению ↑

Медицинские препараты

Риск получить инсульт увеличивается у женщин, которые уже имеют определенные патологии:

  • диабетна первом месте стоит гипертоническая болезнь. Резкий скачок давления или гипертонический криз в любую минуту могут привести к заболеванию головного мозга;
  • второе коварное заболевание – сахарный диабет;
  • болезни обмена веществ, эндокринные заболевания занимают третье место по степени риска.

Медикаментозная профилактика направлена на борьбу с вышеперечисленными заболеваниями, которые могут привести к мозговым нарушениям.

Для профилактики заболеваний головного мозга лечащим врачом назначаются следующие препараты:

  • анаприлинмочегонные (Гипотиазид, Гидрохлортиазид);
  • бета-адреноблокаторы (Анаприлин, Карведилол, Метопролол)
  • ингибиторы АПФ (Каптоприл, Беназеприл)
  • блокаторы кальциевых каналов (Верапамил, Нифедипин)

Дозировку препаратов для профилактики заболеваний головного мозга подбирает только врач, исходя из тяжести заболевания и индивидуальных особенностей организма пациента. Прописывая препараты, доктор учитывает имеющиеся противопоказания:

  • органы дыханияпеченочные, почечные патологии;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • болезни органов дыхания.

Основной упор делается на снижение уровня холестерина в крови и на профилактику тромбообразования.

Большой популярностью для профилактики инсульта пользуется ацетилсалициловая кислота, которая разжижает кровь и препятствует избыточному образованию тромбов.

к оглавлению ↑

Кое-что из народной медицины

Еще до появления современных препаратов люди успешно предотвращали угрозу инсульта при помощи некоторых нехитрых средств:

  • виноКрасное вино в небольших дозах рекомендуется для расширения сосудов головного мозга, снятия спазмов и повышения уровня гемоглобина в крови.
  • Чай из сушеных плодов шиповника незаменим при атеросклерозе и болезнях сосудов головного мозга.
  • Полезны настойки из калины или ягод боярышника.
  • Чай с добавлением меда и мяты хорошо снимает головную боль.
  • Настойки валерианы, пустырника, пиона помогают преодолеть стресс и снять возбуждение.

Если нет противопоказаний, то в целях профилактики инсульта можно иногда принимать такие препараты, как транквилизаторы (Феназепам, Нозепам). Они успокаивают и уравновешивают нервную систему, понижают давление и способствуют здоровому, полноценному сну.

Недостаток сна – враг нервной и сердечно-сосудистой систем.

к оглавлению ↑

Домашние лекари

Гипертоники давно заметили, что приступ ослабевает, если домашние любимцы в это время находятся рядом. Животные каким-то образом распознают, где и что болит у хозяина, и стараются улечься на больное место.

питомцыПрисутствие в доме кота или кошки особенно благоприятно действует на больного: человек успокаивается после напряженного дня. Уютное мурлыканье животного и прикосновение к нему способно снять острое стрессовое состояние.

Правила профилактики инсульта у женщин просты и понятны: здоровое, полноценное питание, умеренные физические и интеллектуальные нагрузки и отказ от вредных привычек. Это не только поможет избежать инсульта, но и намного улучшит самочувствие и качество жизни.

Рекомендуем прочитать:
Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта OInsulte.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,67 out of 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *