Лечение головной боли, возникающей после физической нагрузки в тренажерном зале

Занятия в тренажерном зале или любым другим видом физической активности – хороший способ поддерживать хорошее самочувствие и здоровье.

Адекватные нагрузки позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снизив риски развития неприятных заболеваний, таких как стенокардия и инфаркт миокарда.

Однако некоторые люди отмечают, что у них появляется головная боль после физической активности, приводящая к существенному дискомфорту, а в итоге и к отказу от спорта. При ее появлении рекомендуется обратиться к лечащему врачу для проведения диагностики и подбора оптимальной терапии.

Развитие боли

Когда болит голова при физических упражнениях или после них, причин для подобного состояния может быть достаточно много. Однако доктора выделяют следующие основные факторы появления болевого синдрома:

  1. Физическое перенапряжение. Длительные занятия в спортзале могут привести к перенапряжению мышц верхней части спины и шеи, что и может стать причиной неприятных ощущений. При этом болит голова умеренно, а головная боль носит сдавливающий характер.

    Признаки физического перенапряжения

    Признаки физического перенапряжения

    Иногда пациенты жалуются на то, что похоже, будто на голову надели сжимающийся обруч. Подобные ощущения, согласно данным статистики, встречаются у каждого третьего человека, выполняющего упражнения в тренажерном зале.

    Важно отметить, что выставить подобный диагноз возможно только при исключении у пациента других причин развития болевого синдрома.

  2. Изменения в уровне внутричерепного давления. В специальных отделах головного мозга постоянно вырабатывается определенное количество спинномозговой жидкости, которая циркулирует по структурам ЦНС, выполняя различные функции.

    У некоторых людей на фоне физической активности отмечается повышение уровня внутричерепного давления, проявляясь тем, что болит голова. Боль может носить различный характер и быть различной интенсивности. Подобное состояние, как правило, отмечается у больных, которые перенесли заболевания спинного или головного мозга.

    Физиология внутричерепного давления

    Физиология внутричерепного давления

  3. Изменение артериального давления. Регуляция уровня кровяного давления при физической нагрузке – важнейшая часть работы сердечно-сосудистой системы. Однако у многих людей имеются дефекты в данных функциях, которые становятся особенно заметными на фоне занятий в тренажерном зале или при беге.

    Как правило, боль имеет резкий характер и локализуется преимущественно в затылочной части головы. Подобное состояние опасно возможным развитием геморрагического инсульта, в связи с чем при появлении данных ощущений необходимо сразу же прекратить тренировку.

    Причины перепадов артериального давления

    Причины перепадов артериального давления

Головная боль во время и после тренировки может возникать на фоне различных причин, выявить которые самостоятельно не представляется возможным. В связи с этим каждому пациенту при появлении подобных жалоб следует обратиться за медицинской помощью в лечебное учреждение к врачу-неврологу или терапевту.

к оглавлению ↑

Как устранить симптом?

Подбор эффективных методов терапии и профилактики неприятных ощущений, возможен только после выявления конкретной причины, почему болит голова. С этой целью используют следующий алгоритм:

  1. Сбор всех жалоб, а в первую очередь подробный расспрос о характере боли, времени и факторов, способствующих ее возникновению, и видах воздействия, после которых она проходит.
  2. Первичная ГБ при физическом перенапряженииКлинический и неврологический осмотр пациента.
  3. Общий анализ крови и мочи для выявления сопутствующих заболеваний и оценки общего состояния организма.
  4. Каждому пациенту должен быть измерен уровень артериального давления. При этом больным следует самостоятельно ввести подобный дневник его учета.
  5. Проведение дополнительных методов обследования, в том числе лабораторных (биохимическое исследование крови) и инструментальных (рентгенографическое исследование позвоночного столба при подозрениях на остеохондроз и др.).

Важно отметить, что интерпретировать полученные результаты должен только лечащий врач. В противном случае пациент может сделать неправильные выводы и, приступив к самолечению, способствовать прогрессированию заболевания и развитию его осложнений.

к оглавлению ↑

Подходы к терапии

Лечение в тех случаях, когда боль связана с использованием немедикаментозных и медикаментозных средств. Из лекарственных препаратов преимущественно используются нестероидные противовоспалительные средства, обладающие выраженным обезболивающим эффектом. К ним относят: Диклофенак, Кеторолак, Нимесулид и другие медикаменты.

Помимо этого, каждый пациент должен следовать следующим советам:

  • Расчет полезной физической нагрузкиуровень физической нагрузки должен всегда подбираться, исходя из возможностей человека. Ни в коем случае нельзя использовать большой вес в тренажерном зале, не имея никакой подготовки;
  • необходимо нормализовать режим сна-бодрствования для снижения уровня усталости, который имеет тенденцию к быстрому повышению при интенсивных занятиях спортом;
  • питание должно быть сбалансированным и содержать необходимое количество белка, витаминов и микроэлементов;
  • необходимо обеспечить адекватные по продолжительности периоды отдыха между упражнениями и занятиями, что позволит полностью восстанавливаться всему организму;
  • при острой боли можно принять обезболивающие (Парацетамол, Ибупрофен) и спазмолитические препараты (Но-шпа, Спазган).

Помимо этого, хороший лечебный эффект показывает массаж, в том числе и с эфирными маслами. При этом он должен выполняться массажистом, а не самостоятельно.

Ни в коем случае не стоит самому назначать себе медикаментозные препараты. Это может привести к возникновению их побочных эффектов или же способствовать прогрессированию основной болезни.

к оглавлению ↑

Профилактические мероприятия

Предупредить головную боль при физических нагрузках проще, чем в последующем найти ее причину и вылечить. В связи с этим врачи спортивной медицины дают следующие советы людям:

  1. При возникновении болевого синдрома, необходимо немедленно прекратить занятия спортом и по возможности измерить уровень артериального давления.
  2. Никогда не стоит пытаться поднимать тяжелый вес, если уровень подготовки не позволяет сделать это без сильного дискомфорта.Рекомендации специалистов
  3. Любые упражнения выполняются в соответствии с рекомендуемой правильной техникой.
  4. Во время тренировки необходимо поддерживать правильное дыхание, избегая развития гипоксии.
  5. Любому человеку, занимающемуся спортом, необходимо нормализовать свое питание и режим отдыха.
  6. В процессе физической подготовки особое внимание стоит уделить укреплению мышц спины и шеи, для чего существуют специальные упражнения.

Выполнение указанных простых советов позволяет снизить риски развития головной боли после физических нагрузок и обеспечить долгие и полноценные занятия спортом. Когда во время выполнения упражнений начинает болеть голова – это может быть симптомом нарушения работы сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов.

В данном случае человеку необходимо посетить своего лечащего врача для проведения медицинского обследования и подбора эффективного лечения. Важно помнить, что рациональный подход к занятиям спортом позволяет избежать подобных симптомов и обеспечивает физическое здоровье.

Рекомендуем прочитать:
Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта OInsulte.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *