Реабилитационная гимнастика и упражнения для вестибулярного аппарата при головокружении

Одним из методов лечения, используемых при головокружении, является гимнастика. Она может быть разной – практикуют тренировки для вестибулярного аппарата, йогу, ЛФК и прочие разновидности.

При правильном применении этого метода, когда учитываются противопоказания и соблюдаются меры предосторожности, вестибулярная гимнастика при головокружении показывает высокие результаты. Она способствует улучшению кровотока в мозге и положительно влияет на организм пациента.

Общие принципы и меры предосторожности

Чтобы гимнастика для вестибулярного аппарата эффективно проявила себя, необходимо правильно ее использовать. Поэтому не стоит применять данное лечение без назначения специалиста. В некоторых случаях она помогает, в других может ухудшить самочувствие. Поэтому нужно, чтобы пациент прошел диагностику. После установления причины головокружений, врач определит, целесообразно ли применять лечебные упражнения.

Обычно лечебная физкультура назначается пациентам со следующими патологиями:

  1. Разные виды вестибулопатии.
  2. Головокружения психогенного характера.

    Клиника психогенного головокружения

    Клиника психогенного головокружения

  3. Болезнь Меньера.
  4. ДППГ.
  5. Реабилитационный период после инсульта.

Иногда упражнения при головокружении противопоказаны. Это бывает в таких случаях, как:

  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • сердечные патологии;
  • болезни органов дыхания;
  • гипертония;
  • послеоперационный период.

Эти противопоказания не относятся к числу строгих. В некоторых ситуациях врачи разрешают применять лечебные упражнения – это зависит от степени тяжести состояния больного. Ключевым фактором, на который следует ориентироваться, является самочувствие пациента.

При возникновении неблагоприятных симптомов в процессе тренировки стоит прекратить занятие даже при отсутствии противопоказаний. А при их наличии допускается выполнение определенных заданий под наблюдением врача. Если негативных реакций не наблюдается, разрешено продолжать упражнения.

Помимо этого, нужно организовывать тренировку по особым правилам, которые обеспечат безопасность и повысят результаты. К ним относятся следующие рекомендации:

  1. Подобрать комплекс упражнений должен врач с учетом индивидуальных особенностей пациента.
  2. Упражнения для вестибулярной реабилитации

    Упражнения для вестибулярной реабилитации

    Первые занятия следует проводить под контролем специалиста.

  3. Для получения результатов очень важна систематичность. Если кружится голова, требуется курс тренировок из 10 или даже 20 занятий.
  4. Выполнять упражнения необходимо в комфортной обстановке.
  5. Нагрузку следует дозировать, начиная с незначительной, и постепенно ее увеличивать.
  6. Одежду и обувь для тренировок нужно выбирать удобную, чтобы не стесняла движений.
  7. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения полагается выполнять без спешки.
  8. При появлении признаков усталости следует прекратить занятие.
  9. Периодически нужно консультироваться со специалистом, чтобы оценить динамику лечения.
  10. Плохое самочувствие (слабость, головная боль, повышенная температура) не способствуют достижению нужных результатов. Поэтому при таких симптомах тренировку стоит отложить.

Но наиболее важным аспектом применения этого способа лечения является выявление причин патологии. Чтобы голова не кружилась, необходимо воздействовать на негативный фактор. Часто для его устранения нужна не только гимнастика, но и медикаментозное воздействие.

к оглавлению ↑

Способы проведения

Существует несколько комплексов упражнений, разработанных разными специалистами. Они отличаются включенными в их состав заданиями, целями и принципом работы. Основными из них считаются комплексы, представленные ниже.

к оглавлению ↑

Лечебная гимнастика

Методику применяют при хронической форме патологии или для профилактики головокружений, а также для нормализации кровоснабжения мозга. Ее можно выполнять дома, придерживаясь таких принципов:

  1. Повороты головой в стороны и по кругу (1 неделя занятий).
  2. Наклоны. Их нужно делать всем корпусом. Наклоняться нужно в стороны, а также назад и вперед (2 неделя).

    Лечебная гимнастика при головокружениях

    Лечебная гимнастика при головокружениях

  3. Воображаемый бокс. Его присоединяют к предыдущим упражнениям, начиная с 20 дня тренировок.
  4. Ходьба. Необходимо практиковать обычную ходьбу, но очень эффективным является хождение назад, не поворачивая головы. Это упражнение полагается делать с 25 дня занятий.

Перед проведением гимнастики стоит пройти обследование. Этот комплекс гимнастики подходит для людей, у которых проблема имеет хроническое течение, но отсутствуют серьезные сложности со здоровьем.

к оглавлению ↑

Комплекс для реабилитации после инсульта

Он применяется лишь по рекомендации врача. Упражнения в этом случае более простые, не требующие чрезмерных усилий. Но они стимулируют мозговое кровообращение, что способствует восстановлению организма. Желательно выполнять этот комплекс 2 раза в день, так, чтобы промежуток между ними был не меньше 8 часов. Продолжительность лечебного курса – не меньше 2 месяцев.

Основные упражнения гимнастического комплекса:

  • Упражнения после перенесенного инсультапрямо сесть на кровать, вытянув ноги перед собой. Смотреть вперед. Откинуться на спину и направить взгляд вверх. Сделать поворот на один бок, глядя вперед, потом снова лечь на спину (с направленным вверх взглядом). Повернуться на другую сторону, посмотреть вперед, после чего вернуться в исходную позицию;
  • сесть на кровати с выпрямленными ногами. Задание заключается том, чтобы опускаться на подушку и подниматься обратно. Опускаясь, нужно поворачивать голову сначала в одну сторону, потом в другую, а затем оставлять ее в обычном положении;
  • ровно встать, опустив руки вниз. Ноги должны быть поставлены на ширину плеч. Нужно делать повороты в разные стороны;
  • сидя на стуле, нужно наклониться вперед и посмотреть в пол. Принцип выполнения – выпрямление корпуса (с поворотами головы и без них) и возврат в начальное положение;
  • разместиться на стуле, держа корпус прямым. Совершать повороты головой в стороны (по 3 раза), затем кивки снизу вверх и обратно (тоже трижды).

к оглавлению ↑

Йога

Йоговская методика лечения головокружения эффективна при отдельном применении и в сочетании с вестибулярной гимнастикой. В ней очень многое зависит от правильного дыхания, а оно способствует работе кровеносных сосудов. Этот метод наиболее сложный, поскольку требует обучения у специалистов. Пациентам придется освоить не только дыхательную технику, но правильный образ мыслей.

Упражнения обязательно нужно выполнять под руководством мастера, поскольку неправильные действия могут ухудшить самочувствие и даже спровоцировать травму. Но если удастся все это сделать, йога не только поможет избавиться от головокружений, но и улучшит состояние организма в целом.

Противопоказания к таким занятиям аналогичны тем, что касаются ЛФК и вестибулярной гимнастики. Поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом, допускается ли в конкретной ситуации подобное воздействие. Для избавления от головокружения йога предлагает такие упражнения:

  • начальное положение – сидя. Нужно сделать медленный наклон вперед, обхватить руками ступни и попытаться приблизить к ним голову;
  • нужно лечь, закинув руки за голову. Ноги медленно приблизить к голове, после чего обхватить ступни руками;
  • выполнение этого упражнения заключается в том, чтобы лечь и вытянуть руки параллельно телу. Так можно расслабиться психологически и физически.

к оглавлению ↑

Другие методики

Может быть эффективной и стабилометрическая тренировка. Это мероприятие, улучшающее деятельность вестибулярного аппарата. Оно отличается простотой выполнения. Эффективной тренировкой для вестибулярной системы является перенос предметов на голове – сначала книг, а затем можно попробовать мяч. Благодаря таким занятиям голова будет меньше кружиться, кроме этого, улучшится осанка.

Помимо этого, можно использовать специальные упражнения, разработанные для тренировки глаз, головы и тела:

  • Гимнастика для глазглаза (смотреть вверх и вниз с постепенным ускорением, смотреть в стороны, задерживая взгляд на выбранных вещах (тоже нужно ускоряться), смотреть на отведенный подальше от лица палец, который надо медленно приближать);
  • голова (наклоны, повороты, поднимание плеч, вращение головой);
  • тело (переносить вес тела с одной на другую ногу (стоя), наклоняться вперед (без сгибания коленей); стать на носки и, закрыв глаза, продержаться полминуты, практиковать разные способы ходьбы (спиной вперед, на корточках и пр.)). Делать такую зарядку нужно осторожно, избегая излишнего усердия и не совершая резких движений. По мере укрепления вестибулярного аппарата можно увеличивать количество повторений.

Выбор любого из приведенных способов лечения должен быть согласован с врачом. Но даже если гимнастика была назначена специалистом, нужно проявлять осторожность.

Не все патологии удается выявить в ходе одного обследования, поэтому у любого пациента могут возникнуть негативные реакции на такую терапию, которые обусловлены скрытыми противопоказаниями. Но иногда проблемы вызваны чрезмерной активностью больного, из-за чего организм нуждается в уменьшении нагрузок.

Вы думаете, что восстановиться ПОЛНОСТЬЮ после инсульта НЕВОЗМОЖНО?

Вы считаете, что восстановить функции организма после перенесенного инсульта невозможно? Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с последствиями болезни не на вашей стороне. Нужно отметить, что чем раньше начнется реабилитация, тем больше шанс восстановиться полностью. А вероятность возвращения к активной жизни многократно возрастает, если восстанавливаться под контролем специалистов реабилитационного центра.

Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с реальной историей Натальи Ефратовой, в которой она рассказывает о восстановлении после инсульта в реабилитационном центре в Греции. Читать статью...

Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта OInsulte.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Рекомендуем прочитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *