Как предупредить развитие ВСД: меры профилактики

ВСД – это патология, при которой происходит нарушение работы вегетативной нервной системы, в результате чего у здорового человека возникает большое количество неприятных симптомов, характерных для различных заболеваний внутренних органов. Наиболее часто с данным нарушением сталкиваются пациенты, у которых имеется наследственная предрасположенность к нему. Толчком к началу патологического процесса чаще всего является стресс.

К счастью, предупредить развитие ВСД может каждый. Для этого достаточно придерживаться некоторых рекомендаций. Профилактика ВСД включает занятия спортом, правильное питание, ведение здорового образа жизни, прохождение различных процедур, оказывающих расслабляющий эффект, а также своевременное лечение различных заболеваний. Что касается пациентов, которые уже болеют ВСД, то придерживаясь данных правил, они могут ускорить процесс нормализации общего состояния, предотвратить обострения.

Физические упражнения и массаж

Большинство современных специалистов считает, что занятие спортом – один из лучших способов профилактики сосудистой дистонии у взрослых и детей. Для улучшения ситуации подбирать комплекс упражнений нужно правильно, в индивидуальном порядке. Желательно это делать с врачом.

Как показывает практика, наилучшие результаты при ВСД приносит йога. Она помогает в самые короткие сроки нормализовать работу всех органов и систем организма. Большинство людей уже спустя 3 занятия отмечают у себя увеличение жизненной энергии, и в то же время улучшение психического состояния.

Йога при ВСД гораздо эффективнее, нежели ЛФК и фитнес. Однако чтобы она не навредила, нужно соблюдать определенные правила. Например, не стоит переходить к сложным упражнениям без предварительной подготовки. Особенно важно этого правила придерживаться в случае с асанами, в которых задействованы различные техники дыхания. Совсем недавно официальная медицина признала йогу эффективным способом профилактики вегетососудистой дистонии и поэтому также взяла ее на вооружение.

МассажЧтобы закрепить полученный результат, специалисты рекомендуют после йоги сходить на сеанс массажа. Желательно, чтобы его выполнял квалифицированный специалист. Благодаря грамотному механическому воздействию на тело, можно активировать работу сердечно-сосудистой системы и нормализовать функционирование вегетативной нервной системы.

Очень важно, чтобы во время процедуры у пациента не было никаких неприятных ощущений. При их возникновении нужно обязательно сообщить об этом врачу. В дальнейшем при желании пациент может попросить, чтобы массажист обучил его самомассажу.

Доказано, что благодаря массажу, при ВСД в организме человека происходят следующие процессы:

  • усиливается кровообращение и лимфоотток;
  • ускоряется регенерация поврежденных тканей;
  • нормализуется метаболизм;
  • уменьшаются болевые ощущения;
  • происходит нервное и физическое расслабление;
  • нормализуется сон и аппетит;
  • приходит в норму кровяное давление.

При вегетососудистой дистонии с гипертонией врачи рекомендуют выполнять массаж в области плеч, головы и шеи. Что касается больных ВСД, страдающих пониженным давлением, то им максимальный эффект сможет принести массаж в районе ягодиц и поясницы. При смешанной форме патологии рекомендован общий массаж.

к оглавлению ↑

Роль диеты

При неправильном питании риск столкнуться с ВСД значительно увеличивается. Очень важно, чтобы в организм ежедневно поступало достаточное количество витаминов, минералов и аминокислот. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, в которых содержится много магния, калия и кальция. Именно они необходимы для нормальной работы сердца и нервной системы.

При ВСД ограничений по питанию практически не существует. Желательно принимать пищу небольшими порциями, каждый раз через одинаковый промежуток времени. Кроме этого, во избежание вегетососудистой дистонии у взрослых следует придерживаться таких правил:

  1. ИзюмУвеличить потребление продуктов растительного происхождения. Особенно полезными будут: свекла, запеченный в духовке картофель, горох, фасоль, изюм и различная зелень.
  2. Процент потребления животных жиров должен быть значительно ниже, чем растительных.
  3. Потребление крепкого кофе и чая нужно свести к минимуму.
  4. Уменьшить потребление соли и соленых продуктов. Она провоцирует задержку жидкости в организме, вызывает повышение артериального давления.
  5. Алкоголь разрешается употреблять только тем пациентам, у которых имеется склонность к гипотонии. Однако дозы должны быть очень небольшими.
  6. Как можно чаще употреблять в пищу различные каши.
  7. Выпивать в сутки не меньше 8 стаканов чистой, негазированной воды. Это поможет нормализовать пищеварение, улучшит кровообращение и ускорит процесс выведения шлаков из организма.
  8. Отказаться полностью или ограничить потребление полуфабрикатов и продуктов, в составе которых много красителей и ароматизаторов.
  9. Следить за самочувствием при употреблении копченых блюд, острого и пряного. При его ухудшении отказаться от подобной пищи.

Если у человека с ВСД имеется лишний вес, то ему нужно подобрать диету, которая позволит нормализовать вес. Стоит сказать, что данная диета не должна быть слишком строгой.

В идеале ее нужно подбирать совместно с врачом. При ухудшении самочувствия во время похудения нужно в самые короткие сроки обратиться за помощью в медицинское учреждение.

к оглавлению ↑

Водные процедуры

Такое воздействие чрезвычайно полезно пациентам, у которых имеется наследственная предрасположенность к ВСД. Оно способствуют психическому и физическому расслаблению, улучшает состояние кровеносных сосудов. Огромным плюсом данных процедур является то, что они не имеют противопоказаний и их при желании можно выполнять в домашних условиях.

Контрастный душ

К наиболее эффективным процедурам в данном случае можно отнести:

  1. Контрастный душ. Благодаря ему повышается тонус организма, улучшается работа иммунной системы, снимается усталость. Если человек решил воспользоваться контрастным душем впервые, то не стоит сразу использовать воду с большой разницей в температуре.

    Начинать обливание можно водой с температурой в 18-20°C и заканчивать – 35-40°C. Начинать и завершать процедуру нужно с холодной воды. Важно уделить внимание каждому участку тела, в том числе и стопам. Чередовать горячую и холодную воду нужно не менее 5 раз. Со временем разница в температуре используемых вод должна увеличиться.

  2. Сауна, баня. Благодаря горячему пару, а также различным эфирным маслам, которые обычно вдыхаются в парилке, улучшается структура кровеносных сосудов, ускоряется процесс выведения токсинов из организма, нормализуется работа внутренних органов. Если человек впервые посещают баню, то ему не стоит находиться в парилке более 2-3 минут. В дальнейшем это время можно постепенно увеличивать.

    БаняВо время сеанса очень важно контролировать пульс и наблюдать за общим самочувствием. При развитии тахикардии помещение лучше покинуть. Категорически не рекомендуется посещать баню в одиночку. Особенно это касается пациентов, у которых бывают периодические головокружения, одышка. Перед посещением бани лучше не употреблять спиртные напитки. В парную не стоит заходить людям, у которых есть болезни сердца, онкология, патологии почек или которые на данный момент болеют простудой.

  3. Ванна. На нервную систему благоприятно влияет принятие ванн, наполненных теплой водой. Для большей эффективности в них можно добавлять эфирные масла эвкалипта, шалфея, вливать отвары целебных растений (мята, ромашка, пустырник). При желании можно также включить расслабляющую музыку и зажечь ароматизированные палочки. Длительность процедуры в этом случае должна составлять около получаса.

к оглавлению ↑

Лекарственное воздействие

Стать толчком к развитию ВСД у взрослых могут:

  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • травмы головы;
  • неврозы, депрессии;
  • отравление токсинами;
  • алкоголизм;
  • эндокринные патологии.

Соответственно, чтобы предотвратить ВСД, человек должен своевременно реагировать на данные состояния и обращаться за помощью к врачам. В этом случае он вовремя сможет вылечить основное заболевание и предупредить начало патологических процессов в нервной системе. Чтобы предотвратить их дальнейшее развитие специалист может назначить ряд медикаментозных препаратов, среди которых:

  1. АтенололТранквилизаторы (Фенобарбитал). Данные средства помогают избавиться от страха и уменьшить эмоциональное напряжение. Большинство лекарств данной группы не вызывают заторможенности и сонливости.
  2. Бета-адреноблокаторы (Атенолол). Эти средства применяются в случае, когда у пациента отмечаются приступы тахикардии и симпатоадреналовые кризы.
  3. Седативные препараты. Они могут быть изготовлены на основе трав, таких как пустырник, валериана, хмель (Седафитон, Ново-пассит). Седативные лекарства налаживают работу стволов мозга, а также гипоталамуса. Кроме этого, они предотвращают бессонницу.
  4. Цереброангиокорректоры (Кавинтон, Стугерон). Данные лекарства улучшают кровоснабжение головного мозга и предотвращают головокружение, головные боли.
  5. Антидепрессанты (Деприм). Они назначаются при преобладании у больного негативных эмоций, при наличии депрессии скрытого характера. Антидепрессанты помогают вернуть аппетит, утраченный в результате депрессии.
  6. ПирацетамНоотропы (Пирацетам, Актовегин). Эти лекарства помогают улучшить метаболические процессы и кровообращение в сосудах. Тем самым они нормализуют работу главного органа нервной системы. Благодаря ноотропам, можно предотвратить кислородное голодание.

Все эти лекарства могут назначаться как по отдельности, так и одновременно. Это напрямую будет зависеть от конкретной ситуации и состояния пациента. В любом случае, употреблять препараты самостоятельно, не посоветовавшись предварительно с врачом, не стоит. Это не только не улучшит ситуацию, но и может привести к ухудшению состояния и лекарственной зависимости.

Рекомендуем прочитать:
Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта OInsulte.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *