Особенности питания и выбора продуктов при ВСД

При лечении любых заболеваний важную роль играет диета. Исключая из рациона вредные продукты и наполняя его полезными элементами, пациенты могут добиться положительной динамики. Это относится и к такой болезни, как вегетососудистая дистония у женщин и мужчин. Грамотно составив меню, можно значительно ослабить проявления патологии и нормализовать самочувствие.

Основные принципы диеты

Диета при ВСД необходима, поскольку данное заболевание связано с нервной системой. Функционирование нервной системы регулирует физиологические и биохимические процессы в организме. Но имеется и обратное влияние – эти процессы также оказывают воздействие на работу вегетативной нервной системы. Питание существенно влияет на их течение, поэтому при вегетососудистой дистонии на него следует обратить внимание.

Польза

Благодаря правильному меню, у пациентов с данной болезнью можно добиться таких положительных изменений:

• избавление от перепадов давления;
• нормализация пищеварения и мочеобразования;
• улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы;
• повышение иммунитета.

Данные особенности положительно влияют на организм в целом, что снижает вероятность обострений ВСД. Кроме этого, нарушения деятельности названных систем являются симптомами этой болезни. Снижение их интенсивности с помощью питания облегчит состояние больного.

Важно понимать, что при тяжелых случаях ВСД диетического питания мало. Оно является дополнительным методом борьбы с проблемой, а основное лечение все же связано с приемом медикаментов. Но при вегетососудистой дистонии легкого течения врачи не назначают лекарств, а рекомендуют изменить образ жизни и питания. Это означает, что диета при вегетососудистой дистонии очень важна. Поэтому необходимо выяснить, по какому принципу ее нужно выстраивать.

Правила составления меню

Питание при ВСД нужно организовывать так, чтобы в организм попадало как можно больше полезных веществ. Вредные продукты следует употреблять в минимальных количествах. Кроме этого, следует учитывать следующие правила:

1. Меню должно быть разнообразным.
2. Стоит использовать принцип дробного питания (принимать пищу нужно понемногу, но часто).
3. Переедания недопустимы.
4. Голодать тоже нельзя, поэтому не следует ложиться спать, испытывая голод.

Как было сказано, следует выбирать ту пищу, в которой содержатся полезные вещества и микроэлементы. Для этого необходимо знать, что именно полезно больным с ВСД.

Пациентам с таким диагнозом требуются:

1. Витамин В6. Без него повышается риск развития заболеваний сосудов и сердца. При недостаточном его содержании в организме возникают депрессивные состояния, ухудшается функционирование нервной системы.
2. Витамин С. Он стимулирует защитные функции организма, влияет на эластичность сосудов. Также с его помощью продуцируется белок, необходимый для повышения тонуса мышц.
3. Пантотеновая кислота (В5). При достаточном количестве этого витамина организм легче справляется со стрессовыми ситуациями.
4. Витамин В12. Его наличие способствует активной нервной деятельности и стимулирует обмен веществ.
5. Калий.
6. Магний.
7. Серотонин.
8. Дофамин.
9. Аланин.
10. Глицин.

На что еще обратить внимание?

Важным правилом является также соблюдение баланса в питании. Диета при вегетососудистой дистонии должна обеспечивать пациента белками, жирами и углеводами в достаточном количестве. При дефиците одного из этих компонентов состояние больного усугубляется. Рассмотрим пользу этих составляющих:

1. Белки необходимы организму для формирования мышц. Также они входят в состав ферментов и гормонов. При нехватке белка организм вынужден разрушать ткани для пополнения запасов. Лишний белок тоже вреден, поскольку ведет к старению. Поэтому необходимо индивидуально высчитывать потребность каждого больного в этом соединении. На это влияет возраст пациента, степень его активности и пр.
2. Жиры являются источником энергии, поэтому человек с их дефицитом страдает от повышенной утомляемости. Но чрезмерное количество жиров способно привести к атеросклерозу и болезням печени.
3. Углеводы тоже обеспечивают человека энергией. Попадая в организм, они преобразуются в глюкозу, которая проникает в кровь.
4. Для нормального пищеварения необходимы пищевые волокна. Благодаря им, пища усваивается, а полезные вещества из нее проникают в организм и могут им использоваться. Также они препятствуют развитию онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Что можно и что нельзя?

Помимо общих рекомендаций, пациенты нуждаются в конкретных знаниях о том, как правильно питаться при таком заболевании, как вегетососудистая дистония. Им нужно точно знать, какие продукты можно включать в меню, а какие нужно исключить из него.

Общие рекомендации

Среди необходимых продуктов можно назвать:

1. Содержащие витамин В6 (грецкие орехи, бананы, чеснок, сардины, каши из риса, гречки, овсянки).
2. С большим количеством пантотеновой кислоты (орехи, яичный желток, овсяная каша).
3. Богатые витамином С (брокколи, клубника, цитрусовые, киви).
4. С витамином В12 (говядина, творог, рыба, молочная пища, говяжья печень).
5. Любые овощи и фрукты.

Также очень важно исключить из рациона вредную еду или, по крайней мере, снизить ее количество. К таким нежелательным продуктам относятся:

1. Соль. Особенно важно снизить ее потребление при гипертонии.
2. Консерванты. Сухарики, чипсы и пр.
3. Колбаса. В этот продукт включено слишком много жиров и соли, а также консервантов.
4. Спиртное. Оно негативно сказывается на состоянии внутренних органов, особенно сосудов.
5. Фаст-фуд. Такая пища содержит слишком много холестерина, что вредит сердечно-сосудистой системе.
6. Газированные напитки. Они оказывают патологическое влияние на сердце и поджелудочную железу.
7. Жареная пища. В ней много холестерина и канцерогенов, что очень вредно при таком диагнозе.

Выбор продуктов в зависимости от формы патологии

Существуют некоторые различия в принципах питания для пациентов с разными типами ВСД. Выбор лечения с определенными симптомами, которые необходимо регулировать. Поэтому рацион необходимо строить с учетом основных проблем.

Основные типы вегетососудистой дистонии:

1. Гипертонический. При ВСД по этому типу наиболее серьезное отклонение – повышенное давление. Нормализовать его можно, отказавшись от кофе, крепкого чая, соленого, жареного и жирного. Обязательно нужно употреблять в пищу шпинат, творог, бобовые.
2. Гипотонический. ВСД по гипотоническому типу характеризуется сниженным давлением. Основными продуктами питания для таких пациентов должны стать кисломолочные. Также им необходимы фрукты. Больным с таким типом ВСД можно пить кофе.
3. Кардиальный тип. Эти пациенты жалуются на боли в сердце, аритмию и тахикардию. Им не стоит злоупотреблять жирным и соленым. В рационе должны быть орехи, бананы, мед, курага, изюм.
4. Смешанный тип. В этом случае больному могут быть присущи симптомы всех типов ВСД. Питание нужно организовывать, исходя из преобладающих отклонений.

Соблюдение диеты при таком заболевании – несложное занятие. Можно найти немало полезных и вкусных блюд, подходящих больному человеку.

Обязательной ежедневной едой являются супы либо бульоны, каши, фрукты и овощи. Готовить их следует с малым количеством соли либо вовсе без нее.

При приготовлении мяса и рыбы, которые нужно включать в рацион несколько раз в неделю, нужно выбрать варку, тушение либо запекание. Другие продукты можно включать в меню по желанию, но помнить о необходимости разнообразия.

Следует сказать, что диета в данном случае не требует строгого выполнения. Пациентам разрешено употребление нежелательных продуктов в небольших количествах. Но при этом нужно учитывать свое самочувствие. Чем тяжелее проявления ВСД, тем важнее соблюдать рекомендации относительно питания.