Здоровый сон — гарантия крепких нервов и слаженной деятельности внутренних органов. Нарушение сна часто встречается при дистонии, поскольку ею страдают обычно люди с нестабильной психикой, ранимые и чувствительные. Справиться с нарушением сна при ВСД сложно, но есть несколько методов, помогающих эффективно бороться с бессонницей.
Природа симптома
У половины пациентов с сосудистой дистонией сон нарушается из-за стресса. Бессонница, сопровождающая вегетососудистую дистонию, развивается после сбоя работы определенного участка мозга. Отдел ЦНС перестает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за полноценный сон человека. Дополнительно при стрессах повышается уровень адреналина и кортизола. Эти гормоны приводят к избыточной активизации нервной системы.
Стрессовая бессонница при ВСД характеризуется такими признаками:
- присутствует желание спать, но сознание не отключается;
- преобладают кошмары, сон тревожный;
- появляется сонливость в течение всего дня;
- отсутствует фаза глубокого сна;
- часто возникают мигрени.
Вегетативные нарушения часто сопровождают заболевания ЦНС: астенический синдром, невроз. Симптомы такой бессонницы немного отличаются:
- чтобы уснуть, больному может понадобиться около 3 часов;
- в 2-4 часа ночи происходит спонтанное пробуждение;
- абсолютное нежелание спать;
- сон становится чутким, человек просыпается от малейшего звука.
При ВСД бессонница может появиться в качестве побочного эффекта от приема лекарственных средств, антидепрессантов. Нарушение сна развивается от регулярного злоупотребления алкоголем.
Неврологические заболевания вызывают нарушения работы других органов: немеет язык, возникает покалывание в пальцах рук и ног, появляется ощущение онемения волосистой части головы. Слабость и несобранность от нехватки сна далеко не самые серьезные осложнения. В перечень последствий включают сбой в работе сердца и печени, а также другие патологии:
провалы в памяти;- бред и галлюцинации;
- тахикардию, аритмию;
- ожирение;
- снижение иммунитета;
- головные боли;
- судороги конечностей;
- вспышки неконтролируемой агрессии.
В тяжелых случаях бессонница при ВСД связана с фобиями и страхами. Одна из маниакальных фобий — страх умереть во сне. Нарушение сна наблюдается и при наличии страха темноты: человек может уснуть только при включенном свете.
Спокойно спать не дают и панические атаки: классический симптом дистонии. Человек не сможет расслабиться и уснуть, пока не наладится сердечный ритм, пройдет напряжение, озноб и дрожь в руках или ногах. Кроме психоневрологических причин, на развитие бессонницы могут повлиять физиологические заболевания, сопутствующие ВСД: бронхиальная астма, болезнь Паркинсона, апноэ.
к оглавлению ↑Рекомендации специалистов
Главный совет пациентам, страдающим бессонницей: не стоит решать глобальные проблемы ночью, пока все спят. Желательно сделать это утром, после того как вы уснете и проснетесь отдохнувшим и готовым к решению сложных вопросов.
к оглавлению ↑Что можно сделать самому?
Общие рекомендации по организации здорового сна:
- из спальни необходимо убрать телевизор, планшет, ноутбук и прочие гаджеты, возбуждающие нервную систему;
вечером обязательно проветрить комнату 15-20 минут;- ужин не должен происходить прямо перед сном;
- ужин желательно сделать легким, лучше не употреблять жирной пищи, копченых и маринованных продуктов, важно уменьшить количество соли;
- спиртные напитки, какао, крепкий чай и кофе не рекомендуется употреблять во второй половине дня;
- на протяжении дня нужно активно двигаться, выполнять физические упражнения, перед сном можно сделать упражнения на расслабление;
- если не удается уснуть сразу, лучше встать с кровати, почитать книгу до тех пор, пока не появится сонливость.
Что делать, если описанные методы не помогают? Для начала можно пропить курс легких успокоительных препаратов на основе растительных компонентов. Народное лечение травами мягко снимает эмоциональное напряжение, не вызывая привыкания. Для приготовления отваров и настоев используются травы:
- чабрец;
- боярышник;
валериана;- пустырник;
- липа;
- тысячелистник;
- донник;
- шалфей;
- мята.
Перед сном желательно принять ванну с ароматическими маслами или отваром трав. Уменьшить тревогу, расслабиться поможет добавление в воду эфирных масел лаванды, хмеля, сосновой хвои, эвкалипта или пихты, чистотела, полыни. Вода должна быть в меру горячей, не обжигающей, но и не холодной. Время принятия ванны — 20 минут. Отличный расслабляющий эффект перед сном оказывает массаж. Наибольшее внимание следует уделить воротниковой зоне, общее время массажа: 10-20 минут.
к оглавлению ↑Профессиональная помощь
Нормализовать сон помогут специальные процедуры, проводимые в больнице. Физиотерапевтическое лечение бессонницы проводится с применением таких методов:
- Электросон — в головной мозг пациента посылаются импульсы низкой частоты через зрительный нерв, в результате чего наступает расслабление ЦНС.
Иглоукалывание — за счет введения специальных иголок происходит активация механизма релаксации, укрепление психики, стабилизируется эмоциональное состояние.- Дарсонваль — низкочастотное воздействие на зону шеи и головы способствует укреплению сосудов.
- Электрофорез с успокоительными препаратами — справляется не только с бессонницей, но и неврозом при ВСД; процедура проводится курсами, с помощью электродов в кожу вводятся лекарства, которые быстрее проникают в кровоток.
Медикаментозное лечение нарушений сна при дистонии включает различные группы лекарственных средств:
- Спиртовые настойки целебных растений: валериана, пустырник, пион, боярышник.
- Натуральные препараты: Ново-пассит, Персен, Орто-Таурин, Нейростабил.
- Гормональные средства с содержанием синтетического аналога мелатонина: Мелаксен, Мелатон, Циркадин, Мелаксен Баланс.
- Гомеопатические препараты: Нотта, Нервохель, Рескью Ремеди, Алора.
- Витаминные комплексы: Магний Б-6, Глицин.
- Транквилизаторы: Ноофен, Фенибут, Седуксен, Реланиум, Тенотен, Афобазол.
- Биологически активные добавки: Сонилюкс, Фитогипноз, Формула сна.
Перед употреблением медикаментов необходимо проконсультироваться с доктором. Снотворные препараты выпускаются по рецепту с учетом противопоказаний и побочных эффектов. Главное в лечении нарушений сна – нормализовать психоэмоциональное состояние. Зачастую строгий режим дня, диета, различные методики релаксации помогают наладить здоровый и крепкий сон.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
